Советы Zhel.City: блюда, которые можно есть перед сном

Многие из нас, несмотря на сильный голод, не позволяют себе перекусывать в ночные часы из-за опасения набрать вес. Действительно, во время сна метаболизм человека замедляется. Но при этом ложиться спать с голодным желудком также не рекомендуется.

На самом же деле, нет ничего плохого в небольших перекусах перед сном. Самое главное — знать, что именно съесть. Так, некоторая пища способна отлично дополнить диету и может способствовать хорошему сну.

Безусловно, речь не идёт муке, жирах и сахаре. Выбранная для позднего перекуса пища должна быть питательной, но лёгкой. К счастью, такие продукты хорошо сочетаются между собой, позволяя приготовить разнообразные рецепты, которые никогда тебе не наскучат.

Банан с грецким орехом

Многие, конечно, удивятся. Однако, такой перекус утолит ночной голод, понизит кислотность желудка и поможет справиться с изжогой. Оба ингредиента представляют собой важный источник аминокислот, в том числе триптофана. Одно из полезных свойств этих аминокислот заключается в том, что, благодаря им, нам становится легче избежать бессонницы.

Тёплое молоко с корицей

Безусловно, если вы не хотите набрать вес, необходимо выбирать обезжиренное молоко, молоко без лактозы или с низким содержанием жиров. Сочетание молока с корицей стимулирует наш метаболизм и пищеварение. Именно поэтому этот рецепт отлично подходит для того, чтобы утолить голод в ночные часы.

Йогурт с овсом

Сочетание йогурта с низким содержанием жиров с овсом позволяет нам получить вкусный и питательный перекус, благодаря которому можно хорошо выспаться без чувства голода. Оба указанных ингредиента благотворно воздействуют на здоровье органов пищеварения, защищают бактериальную микрофлору кишечника и помогают быстрее заснуть.

Коктейль из яблока с персиком

Быстрая и полезная форма борьбы с ночным голодом заключается в приготовлении фруктового коктейля. Фрукты содержат мало калорий, являясь при этом богатыми источниками антиоксидантов и аминокислот. Такие рецепты помогают нам очистить свой организм от токсинов. Для приготовления этого коктейля нужно использовать персик и яблоко.