Советы Zhel.City: блюда, которые можно есть перед сном

Редакция портала по материалам СМИ 29.04.2018 10:40 Здоровье
738 3
Советы Zhel.City: блюда, которые можно есть перед сном
Фото: vk.com

Многие из нас, несмотря на сильный голод, не позволяют себе перекусывать в ночные часы из-за опасения набрать вес. Действительно, во время сна метаболизм человека замедляется. Но при этом ложиться спать с голодным желудком также не рекомендуется.

На самом же деле, нет ничего плохого в небольших перекусах перед сном. Самое главное — знать, что именно съесть. Так, некоторая пища способна отлично дополнить диету и может способствовать хорошему сну.

Безусловно, речь не идёт муке, жирах и сахаре. Выбранная для позднего перекуса пища должна быть питательной, но лёгкой. К счастью, такие продукты хорошо сочетаются между собой, позволяя приготовить разнообразные рецепты, которые никогда тебе не наскучат.

Банан с грецким орехом

Многие, конечно, удивятся. Однако, такой перекус утолит ночной голод, понизит кислотность желудка и поможет справиться с изжогой. Оба ингредиента представляют собой важный источник аминокислот, в том числе триптофана. Одно из полезных свойств этих аминокислот заключается в том, что, благодаря им, нам становится легче избежать бессонницы.

Рецепт

1/2 банана, 1 столовая ложка измельчённого грецкого ореха

Приготовте нежное пюре из половинки спелого банана, добавь измельчённый грецкий орех и хорошо перемешай ингредиенты.

Рекомендуется съесть такое пюре за 30 минут до отхода ко сну.

Тёплое молоко с корицей

Безусловно, если вы не хотите набрать вес, необходимо выбирать обезжиренное молоко, молоко без лактозы или с низким содержанием жиров. Сочетание молока с корицей стимулирует наш метаболизм и пищеварение. Именно поэтому этот рецепт отлично подходит для того, чтобы утолить голод в ночные часы.

Рецепт

1/2 стакана молока, 1 чайная ложка корицы, 1 столовая ложка мёда (при желании).

Разогрейте половину молоко. Как только оно нагреется, добавте корицу. 

Этот напиток нужно выпить за 20-30 минут до сна.

Йогурт с овсом

Сочетание йогурта с низким содержанием жиров с овсом позволяет нам получить вкусный и питательный перекус, благодаря которому можно хорошо выспаться без чувства голода. Оба указанных ингредиента благотворно воздействуют на здоровье органов пищеварения, защищают бактериальную микрофлору кишечника и помогают быстрее заснуть.

Рецепт

1/2 стакана натурального йогурта с низким содержанием жиров, 1 столовая ложка овса.

Размешайте половину стакана натурального йогурта с необходимым количеством овса. Можно перемешать ингредиенты в блендере, чтобы смесь была однородной.

Йогурт с овсом следует съесть за 30 минут до отхода ко сну.

Коктейль из яблока с персиком

Быстрая и полезная форма борьбы с ночным голодом заключается в приготовлении фруктового коктейля. Фрукты содержат мало калорий, являясь при этом богатыми источниками антиоксидантов и аминокислот. Такие рецепты помогают нам очистить свой организм от токсинов. Для приготовления этого коктейля нужно использовать персик и яблоко.

Рецепт

2 персика, 1 яблоко, небольшой пучок мяты, 1/2 стакана воды.

Хорошо вымойте фрукты и удалите с них кожуру. Разрежте их на части. Положите кусочки фруктов в блендер, добавьте мяту и налейте необходимое количество воды. Хорошо перемешайте. Должен получиться однородный коктейль. Процеживать напиток не нужно.

Рекомендуется пить этот напиток за 20-30 минут до сна. 


Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции

Подписаться на рассылку
  • 307170, Курская область, г. Железногорск, ул. Ленина, д. 25
  • Тел.: + 7 (47148) 9-40-79
  • Email: info@zhel.city
Все права на фотоматериалы и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — www.zhel.city
© 2020 Информационный портал г. Железногорск . Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter
Регистрация
Заполните обязательные поля в форме
для регистрации на портале
Уже зарегистрировались? Авторизуйтесь
Войти через социальные сети:

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Loading...