ЖелезногорскНовостиНовости здравоохраненияСоветы Zhel.city: полезные для зубов и дёсен продукты Советы Zhel.city: полезные для зубов и дёсен продукты Редакция портала по материалам СМИ 13.05.2018 11:18 Здоровье 1090 Фото: withoutallergy.com Все мы знаем о том, как важно ухаживать за зубами и полостью рта. Давайте разберемся, что же нужно есть, чтобы зубы долгие годы оставались крепкими и здоровыми. Яблоки и жесткие овощи Свежие яблоки, морковь, огурцы и другие твердые овощи содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, которые нормализуют кровообращение в деснах, помогают «снять» желтый налет и пополняют запасы кальция и фосфора, необходимых элементов для здоровых зубов. Стоматологи рекомендуют съедать по несколько свежих твердых овощей и фруктов в день, чтобы обеспечить деснам оздоровительный массаж и защитить зубы от желтого налета. Сыр и кисломолочные продукты Сыр, творог, кефир, йогурт богаты кальцием, калием, магнием и витаминами А, В и D, которые полезны для нашего организма в целом, а также веществами, которые защищают зубы от темного налета, препятствуют развитию кариеса и воспалению десен. Цитрусовые Лайм, грейпфрут и апельсины благотворно влияют на зубы и десны, защищая ротовую полость от различных воспалений, а также отлично снимая желтый налет с зубной эмали. Главное, употреблять свежие цитрусовые фрукты. Апельсины в десерте или лайм в коктейле, увы, зубы не отбелят. Свежая зелень Петрушка, зеленый лук, укроп, сельдерей богаты витаминами группы В, Е, А, С, РР, калием, кальцием, фосфором, железом и другими веществами, которые укрепляют зубы, а также помогают избавиться от кровотечений десен. Кроме того, свежая зелень, особенно петрушка, обладает антибактериальными свойствами и устраняет неприятный запах изо рта. Орехи Самые лучшие орехи для белых зубов – миндаль, кешью и кедровый орех. Вещества, которые содержат эти орехи, способны уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Кроме того, орехи обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, которые облегчают зубную боль, а также укрепляют зубы и десны. Табу для зубов: кофе, крепкий чай, шоколад, черника, алкогольные напитки, сладкие фруктовые соки, газированные напитки, энерготоники, а также карамель, леденцы, пирожные и другие сладости. здоровье зубы питание Вернуться к списку новостей Предложить новость