Советы Zhel.City: чтобы взгляд был сияющим

Разбираемся, как снять усталость с глаз и сохранить зрение.

Причины усталости глаз

Чаще всего глаза перенапрягаются и устают по нескольким причинам:

• Использование электронных гаджетов: смартфонов, планшетов, ноутбуков и т. п. Усложняется ситуация тем, что многие люди вынуждены в силу своей профессии почти весь день проводить за компьютером, другие же используют гаджеты как средство связи и «зависают» в них часы напролёт. Зрение от этого портится, слизистая пересыхает, и глаза постоянно слезятся.
  
• Длительный просмотр телевизора. Мерцающие картинки на экране также вредят глазам.
  
• Плохая экология и неправильный образ жизни. Загазованность и запылённость воздуха, вредные привычки и отсутствие распорядка дня приводят к серьёзным нарушениям зрения.
  
• Недосып. Недостаток сна сказывается на глазах не лучшим образом. Припухлости и мешки под глазами часто являются причиной недосыпания.
  

Симптомы же усталых глаз выражаются в следующем:

• покраснение белков;
  
• мешки, тёмные круги, отёк нижнего века;
  
• жжение и резь в глазах;
  
• слезоточивость и сухость глаз;
  
• ощущение «звёздочек» в глазах.
  

Отметим, что иногда все это сигнализирует о начале серьёзных проблем. Если у вас наблюдаются эти симптомы, не поленитесь и сходите на прием к офтальмологу.

Профилактика переутомления

Чтобы не допустить переутомления глаз, нужно соблюдать простые меры профилактики:

• При длительном нахождении перед компьютером по возможности используйте качественный жидкокристаллический монитор с высоким разрешением. Или хотя бы каждые 40 минут делайте перерывы в работе.
  
• Глаза должны находиться на расстоянии 70 сантиметров от экрана или дальше. Антибликовые очки, которые можно приобрести в аптеке, сделают пользование компьютером более безопасным.
  
• Стоит ограничить пользование электронными гаджетами, особенно с маленькими экранами. Просматривая фильмы с телефона или планшета с маленькой диагональю, вы заставляете напрягаться ваши органы зрения, вследствие чего они быстро устают.
  
• Просмотр телевизора – не лучшее занятие для глаз. В день можно находиться перед телевизором не более 40 минут и только на расстоянии 1,5–2 метра.
  
• 7–8 часов сна в сутки – залог здоровых и отдохнувших век.
  
• Во время чтения создайте оптимальные условия: свет не должен быть тусклым или чересчур ярким, недопустимо отражение от страниц. Не рекомендуется читать лёжа или во время поездки в транспорте.
  
• Нужно беречь глаза от любых загрязнений, повреждений и инфекций. После возвращения с улицы веки и лицо следует тщательно вымыть. Перед сном нужно обязательно очищать глаза от декоративной косметики.
  
• Раз в год посещайте врача-окулиста в целях профилактики.
  

С глаз долой усталость

Быстро снять усталость с утомлённых глаз помогут упражнения, массаж и специальные примочки. Кстати, гимнастику для глаз можно проводить прямо во время рабочего дня, она не займет много времени и не отвлечет от работы.

Вот несколько упражнений:

Снизить напряжение и увлажнить слизистую поможет правильное моргание. Сначала нужно крепко зажмуриться, а потом широко распахнуть веки. Далее часто моргать полминуты и повторить первое упражнение несколько раз. Можно выполнять аналогичную гимнастику для каждого глаза поочерёдно.

1. Чтобы сохранить остроту зрения надолго, необходимо выполнять упражнения, направленные на рассматривание предметов на разном расстоянии. Например, сначала можно направить взгляд вдаль, на облака или верхушки деревьев, а затем перевести его на любой предмет, лежащий на вашем рабочем столе. Можно также нарисовать точку на стекле и смотреть поочерёдно то на неё, то на природу за окном. Такая гимнастика быстро снимает усталость с глаз.
   
2. Хорошее расслабляющее упражнение – частое моргание на протяжении 10–15 секунд.

Что касается массажа для век, то его себе может устроить каждый, ведь для этого не нужны специальные навыки.

Разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми. Прикройте веки ладонями, полностью закрыв от света. Посидите так 2-3 минуты. Затем сделайте круговые массажные движения в уголках век и у основания бровей указательными пальцами обеих рук одновременно.

Снять усталость с лица и век можно с помощью примочек из различных отваров и настоев:

• Из мяты, липы и ромашки. По чайной ложке трав нужно добавить в стакан с кипятком и настаивать в течение 15 минут. Ватные диски, смоченные в тёплом настое, следует накладывать на веки для улучшения циркуляции крови.
  
• Примочки из отвара петрушки и укропа расслабляют веки и убирают круги под глазами.
  
• Примочки из молока или сока огурца также придадут глазам свежий вид без синяков и отёков.
  
• Умываясь утром, протирайте веки кубиками льда или совершайте контрастное умывание.
  

Не забывайте о важности здорового образа жизни, полноценного сна, соблюдения режима дня, гигиены чтения и работы с электронными гаджетами, в том числе с компьютером, тогда ваши глаза всегда будут выглядеть отдохнувшими и сияющими!