Диетолог перечислил продукты для укрепления иммунитета осенью

По материалам «Российской газеты» 25.09.2021 11:02 Здоровье
347
Диетолог перечислил продукты для укрепления иммунитета осенью
Фото: pexels.com

Специалист напомнил, что стоит ограничить количество сахара и есть больше овощей.

Об этом «Российской газете» рассказала диетолог Маргарита Макуха. По её словам, сахар может негативно влиять на баланс микрофлоры кишечника, которая выполняет роль барьера от попадания в организм вирусов и бактерий. Доктор полагает, что именно из-за этого людям необходимо уменьшать количество употребляемого сахара. Лучше всего ограничить в рационе сладкие лакомства.

Лучше заменить такую пищу овощами, богатыми клетчаткой, вроде листового салата, стручковой фасоли, кабачков, болгарского перца.

Не стоит пренебрегать и тыквой. В ней также много витаминов, белков и клетчатки. Из-за своих ощелачивающих свойств овощ нужен при болезнях желудочно-кишечного тракта. Благодаря тыкве ускоряется обмен веществ, выводится вредный холестерин.

Не лишним в рационе будет экзотический фрукт фейхоа, являющийся богатым источником кальция, меди, железа и цинка.

Но первое место среди продуктов, способных укрепить иммунитет в хмурое время года, диетолог отдала яблокам, подчеркнув, что содержащийся в них антиоксидант кверцетин помогает бороться с вирусами и бактериями, а это как раз то, что нужно в сезон простуд. Яблоки также помогают предотвратить болезнь Альцгеймера, укрепить зубы, сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития диабета.

Помимо правильного питания осенью врач рекомендовала не забывать про полноценный сон, расслабление, соблюдение режима дня и физическую активность.

  • 307170, Курская область, г. Железногорск, ул. Ленина, д. 25
  • Тел.: + 7 (47148) 9-40-79
  • Email: info@zhel.city
Все права на фотоматериалы и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — www.zhel.city
© 2024 Информационный портал Железногорска. Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter