ЖелезногорскНовостиНовости здравоохраненияДиетолог перечислил продукты для укрепления иммунитета осенью Диетолог перечислил продукты для укрепления иммунитета осенью По материалам «Российской газеты» 25.09.2021 11:02 Здоровье 347 Фото: pexels.com Специалист напомнил, что стоит ограничить количество сахара и есть больше овощей. Об этом «Российской газете» рассказала диетолог Маргарита Макуха. По её словам, сахар может негативно влиять на баланс микрофлоры кишечника, которая выполняет роль барьера от попадания в организм вирусов и бактерий. Доктор полагает, что именно из-за этого людям необходимо уменьшать количество употребляемого сахара. Лучше всего ограничить в рационе сладкие лакомства. Лучше заменить такую пищу овощами, богатыми клетчаткой, вроде листового салата, стручковой фасоли, кабачков, болгарского перца. Не стоит пренебрегать и тыквой. В ней также много витаминов, белков и клетчатки. Из-за своих ощелачивающих свойств овощ нужен при болезнях желудочно-кишечного тракта. Благодаря тыкве ускоряется обмен веществ, выводится вредный холестерин. Не лишним в рационе будет экзотический фрукт фейхоа, являющийся богатым источником кальция, меди, железа и цинка. Но первое место среди продуктов, способных укрепить иммунитет в хмурое время года, диетолог отдала яблокам, подчеркнув, что содержащийся в них антиоксидант кверцетин помогает бороться с вирусами и бактериями, а это как раз то, что нужно в сезон простуд. Яблоки также помогают предотвратить болезнь Альцгеймера, укрепить зубы, сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития диабета. Помимо правильного питания осенью врач рекомендовала не забывать про полноценный сон, расслабление, соблюдение режима дня и физическую активность. Укрепление иммунитета продукты для иммунитета советы диетолога Вернуться к списку новостей Предложить новость