Можно ли распознать давление без тонометра и снизить его чесноком и кефиром?

Алёна Мяснянкина 17.05.2026 11:19 Здоровье

161489

Можно ли распознать давление без тонометра и снизить его чесноком и кефиром? — Фото: ВОЗ установил: безопасный уровень - ниже 140/90 мм рт. ст. / Алёна Мяснянкина

Во Всемирный день борьбы с гипертонией, который отмечают 17 мая, развенчиваем мифы и рассказываем важное вместе с терапевтом Верой Красиной.

Если нет тонометра

– Заболела голова в дороге, на природе, где нет тонометра. Как распознать, метеочувствительность это, мигрень или давление? Можно ли определить по каким-то внешним признакам, что это гипертония?

– К сожалению, не всегда. Гипертонию иногда называют «тихим убийцей», потому что может вообще не быть никаких ощутимых симптомов. Человек считает, что он здоров, а давление повышено. У него начинают поражаться органы-мишени (сердце, почки, сосуды, мозг). Необходимо обязательно измерить давление, чтобы предотвратить тяжёлые последствия.

Основные признаки, которые могут отчасти говорить о повышении давления.

Головная боль. Часто локализуется в затылочной области, может быть давящей или пульсирующей, усиливаться при движении.
Головокружение и нарушение координации.
Шум, звон в ушах.
Зрительные проблемы: мелькание «мушек» перед глазами, временное затуманивание зрения.
Учащённое сердцебиение, неритмичный пульс.
Покраснение лица и ощущение жара.

При резком повышении давления могут появиться более выраженные симптомы: давящая боль в груди, одышка, рвота, носовые кровотечения.
Но эти же симптомы могут быть связаны и с другими проблемами здоровья! При ухудшении самочувствия и отсутствии тонометра обратитесь к соседям, в ближайшую больницу или аптеку.

– Можно ли доверять в показаниях современным тонометрам, надеваемым на палец, запястье, а также приложениям гаджетов?

– Для регулярного контроля давления предпочтительны автоматические тонометры с плечевой манжетой. У всех вышеперечисленных приборов есть погрешности, но использовать их можно, они в любом случае зафиксируют повышение давления и пульса.

Некоторые гаджет-приложения для контроля давления

Qardio Heart Health (iOS, Android). Автоматически синхронизируется с тонометрами Qardio, строит графики артериального давления, частоты сердечных сокращений, веса.

SmartBP (iOS, Android). Позволяет вводить данные о давлении, автоматически строить графики. Есть напоминания, экспорт данных в PDF/Excel, синхронизация с Apple Health и Google Fit.

«Моё давление» (Android). Простое приложение для контроля артериального давления, ориентированное на людей старшего возраста. Включает историю измерений, напоминания, экспорт данных в PDF, CSV, TXT, XLS.

«Дневник давления, контроль пульса» (Android). Помогает систематизировать измерения давления, пульса, веса и других показателей. Есть напоминания, экспорт данных в Excel, PDF или отправка врачу прямо из приложения.

– Если давление возникает вследствие какой-то проблемы в организме, можно ли, устранив первопричину, излечиться и от давления навсегда?

– Допустим, перед нами молодой человек с ожирением, он мало двигается, и у него периодически возникает повышенное артериальное давление. Изменив образ жизни – больше движения, полезной еды, минимум соли и фастфуда, он может снизить вес, а с ним уйдёт и давление. Тогда возможно таблетки принимать и не придётся.

Но если давление регулярно 140/90 и выше – это уже артериальная гипертония. В этом случае нужно обязательно принимать препараты для снижения давления, и пить их постоянно, в одно и то же время. Нельзя попринимать препарат какое-то время, добиться положительных значений тонометра и прекратить – это неправильно. Через некоторое время давление может подскочить и сильно, с последствиями в виде инсульта или инфаркта.

– Можно ли снизить давление продуктами? В Интернете пользователи предлагают рецепты с чесноком, укропом, кефиром и даже коньяком в составе для укрепления сосудов и нормализации давления. Помогут ли народные средства?

– Нет, полностью полагаться на народную медицину нельзя, а в случае с коньяком и опасно. Но исключить жирную, жареную, чрезмерно солёную пищу надо.

Продукты, повышающие давление.

Соль – главный враг. Избыток соли задерживает жидкость в организме, увеличивает объём циркулирующей крови и повышает давление. Ограничьте потребление соли до 5 г в день (это 1 чайная ложка).

Фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, копчёности содержат много соли, насыщенных и трансжиров, вредных для сердца и сосудов.

Газировка, пакетированные соки, энергетики содержат избыток сахара, способствуют набору веса.

Алкоголь может привести к стойкому повышению давления.

Кофе, крепкий чай, энергетики содержат неполезный в этом случае кофеин.

Чипсы, сухарики, солёные орешки содержат большое количество соли и вредных жиров.

Маринованные консервированные овощи богаты солью.

Продукты, которые могут быть полезны в нормализации давления

Бананы, авокадо, запечённый в кожуре картофель, курага, изюм содержат калий, помогающий выводить соль и расслаблять стенки сосудов.

Тёмно-зелёные листовые овощи улучшают работу сердечно-сосудистой системы благодаря калию и фолиевой кислоте.

Ягоды (черника, клубника, малина, ежевика) содержат антиоксиданты, защищающие сосуды от повреждений.

Свекольный сок расширяет сосуды, улучшает кровоток.

Чеснок снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего», улучшает эластичность артерий.

Лосось, скумбрия, сардины, богатые Омега-3, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, повышению уровня «полезного», уменьшению риска тромбообразования.

Орехи и семена (без соли) – миндаль, грецкие орехи, семена льна – это источники полезных жиров, клетчатки и магния.

Молочные продукты с низким содержанием жира – йогурт, кефир – содержат калий и кальций, необходимые для здоровья сердца.

Важно! Перед изменениями в рационе проконсультируйтесь со своим врачом.

– Всякое ли движение поможет давлению?

– Нет. Полезны аэробные нагрузки. Ходьба, плавание, езда на велосипеде. А поднятие тяжести в спортзале или копание грядки на даче может наоборот спровоцировать скачок артериального давления.

«В России в 2026 году от 40 до 54 % взрослого населения старше 25 лет страдают гипертонией. В Курской области примерно 44 % от числа всех заболеваний – болезни системы кровообращения. И 32 % из них – гипертония».

Это важно!

Потеря каждых 5 кг излишнего веса способствует снижению кровяного давления на 2–10 мм рт. ст.

Измерять давление нужно минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на обеих руках, в положении сидя. Если на одной руке давление стабильно выше – учитывайте именно эти цифры.

Нельзя резко снижать давление, особенно у пожилых людей.