Как минимизировать вред от искусственной обуви в жару

Все хорошо понимают, что от качества обуви напрямую зависит здоровье ног, но натуральные материалы – не всем по карману. Предлагаем советы, как сделать синтетику менее вредной для кожи и купить модели, которые не приведут к вывиху.

Выбор обуви

Избегайте слишком плотной синтетики, ищите модели с «дышащими» вставками. 

Синтетика синтетике – рознь. Поливинилхлорид (ПВХ) – это практически резина и при нагревании может выделять опасные вещества, которые проникают через кожу. Этиленвинилацетат (ЭВА), воздушный пористый материал, и полиуретан, произведённые с соблюдением технологий, считаются безопаснее. Если информации о материале на коробке нет, просто знайте, что ЭВА в 2-3 раза легче, чем ПВХ. 

Выбирайте модели с хорошей фиксацией стопы. Жёсткий задник и ремешки или застёжки помогут предотвратить скольжение и натирание.

Обувь не должна сдавливать стопу, особенно в жаркую погоду, когда ноги могут отекать. Примерку лучше проводить вечером, когда размер стопы увеличивается.

О каблуках и кроксах

С возрастом и появлением болей в суставах мы чаще выбираем обувь совсем без каблука. Например, лодочки и мокасины. И это ошибка, говорят врачи. На самом деле для стопы нет ничего хуже абсолютно плоской поверхности, она должна пружинить. В сланцах, тапках, сандалиях на плоской подошве амортизатора нет. Когда свод лишен опоры, нагрузка на ногу распределяется хаотично. Страдают не только стопы, но и коленные, тазобедренные суставы. Появляются «пяточные шпоры», натоптыши и «шипы». 

Модные кроксы вроде имеют подъём стопы, сделаны из пеноматериала на основе этиленвинилацетата (EVA), то есть лёгкие, «дышащие» и вполне комфортные. Однако «но» всё-таки есть. Они слишком широкие в области пятки и свода. Чтобы удержать их на ноге, мышцам стопы приходится неестественно напрягаться при каждом шаге. Это приводит к усталости и микротравмам связок. 

Массивная платформа – тоже не выход, она лишает того, кто носит такую обувь, чувства земли. Ноги неадекватно воспринимают поверхность, рефлексы тормозятся. Вполне возможны вывихи голеностопа.

Уход за обувью и ногами

Регулярно чистите стельки. Они могут впитывать пот, поэтому их нужно периодически мыть и сушить. 

Используйте обувные дезодоранты. Они помогают бороться с бактериями и неприятным запахом. 

Чередуйте обувь — не носите одну пару два дня подряд, чтобы она успевала проветриться. 

Хлопчатобумажные носки, надетые в мокасины, помогут избежать трения и отведут влагу, которая образуется в обуви, которая не «дышит». 

Используйте увлажняющий крем для ног. Увлажнённая кожа менее подвержена трещинам и мозолям, особенно в жару.