Жительницы Железногорска могут сделать бесплатную маммографию

19 октября в рамках Дня здоровья груди и социальной программы «Женское здоровье», реализуемой при поддержке компании «Металлоинвест», в горбольнице № 2 пройдёт акция «Моя первая маммография» для женщин старше 40 лет. Жительницы Железногорска, ни разу не проходившие маммографическое обследование, смогут бесплатно его пройти.

Существует заблуждение, что раком молочной железы в основном болеют женщины преклонного возраста. Однако цифры говорят о другом. Около 40% диагнозов в России приходится на женщин моложе 50 лет. Вы можете вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, но 100% страховки от рака, увы, не существует. Важно знать, что здесь работает другое правило – чем раньше обнаружил, тем выше шанс на выздоровление. Поэтому всем женщинам, достигшим 40 лет, онкологи рекомендуют проходить маммографию раз в два года.

Маммография – это не больно, не страшно и не опасно. Это новая здоровая привычка, которая внесёт в вашу жизнь больше уверенности и любви к себе.

Питание и рак груди

Мы постоянно ищем волшебные таблетки или чудодейственные средства, которые уберегут организм от болезней, как броня защищает воина. Мы мечтаем, что какие-то препараты решат проблемы без усилий с нашей стороны. Но волшебных пилюль нет. Есть пища, которую мы едим каждый день, и она гораздо важнее, чем нам кажется.   С её помощью мы действительно может защитить себя. Ряд исследований подтверждает, что то, что состав нашей пищи может существенно влиять на развитие рака груди.   

Что нужно есть, чтобы снизить риск развития болезни?

• Свежие овощи, зелень и фрукты – яркие, разноцветные и сочные. Они замедляют развитие раковых клеток.
  
• Те самые белки, углеводы и жиры, оды которым поют все зожники. Но они действительно наш строительный материал!
  
• А вот сахару, мучным, кондитерским изделиям, всему жареному, копчёному, фастфуду, газированным и другим потенциально канцерогенным продуктам имеет смысл сказать решительное «нет». Конечно, изредка побаловать себя пирожным не возбраняется, но не стоит входить во вкус.
  
• Вместо цельного молока употребляйте кисломолочные продукты без сахара и добавок.
  

Готовьте полезно! Причём полезно – это ещё и очень вкусно. Свежеприготовленные блюда, сделанные на пару, запечённые или тушёные с травами и специями – восхитительны.

Будьте в форме: лишний вес способствует повышению уровня эстрогена и инсулина, провоцирующих рост раковых клеток. Для составления индивидуального рациона с учётом ваших особенностей лучше обратиться к врачу-диетологу.

Стресс и рак груди

К сожалению, доказано, что постоянные нервные перегрузки ослабляют наш иммунитет, они – как спусковой механизм для многих заболеваний, в том числе для рака груди.

Как в нашем быстром и жёстком мире жить гармонично, испытывать меньше тревог, и тем самым обезопасить себя от болезней?

• Не старайтесь быть безупречным. Перфекционизм – корень многих зол. Просите помощи близких, если устали и не справляетесь. Откладывайте все дела, чтобы перезагрузиться, если выдохлись. Будьте благодарны за то, что у вас есть и не стремитесь быть похожим на других.
  
• Не пытайтесь все решить самостоятельно. Если чувствуете эмоциональное выгорание, постоянный спад настроения, апатию, отсутствие желаний или, наоборот, раздражение и злость, обращайтесь за помощью к профессионалам – психологам, психотерапевтам. Представьте, что это как лечить больной зуб – сами вы не поможете ему, а врач постарается его спасти.
  
• Освойте простые техники медитаций и саморегуляции. Практикуйте медитацию регулярно, начиная с 10 минут в день.
  
• Не заливайте депрессию алкоголем: она от этого станет только глубже. Депрессия лечится у врачей и довольно успешно. А вот алкоголизм практически неизлечим.
  
• Не забывайте о простых радостях жизни: посиделках с друзьями, прогулке по лесу, поездке к морю, крепком сне, увлекательной книге или походе в театр.
  
• Будьте активны: физические нагрузки не только укрепляют мышцы, но и вызывают всплеск эндорфинов – гормонов счастья.