Как пенсионер из Железногорска разменял десятый десяток… на бегу

Более 30 лет Зуфар Исхаков возглавляет клуб любителей бега «Оптимист». 

Загляните летним вечером на стадион «Горняк» и сразу поймёте: Железногорск – город спортивный. Начало седьмого, а беговые дорожки уже застолбили несколько парней. На поле две девчонки расчехляют теннисные ракетки. Рядом молодой папаша перебрасывается волейбольным мячом с сыном – дошкольником.

– А как бы мне найти Зуфа…

– А это вам вон туда! – соскочивший с турника взопревший спортсмен даже не дослушивает и машет рукой в сторону парка за стадионом. – Они там занимаются! 

Со смены и обратно

Зуфар Исхаков — сухощавый, бодрый, подтянутый. У него весёлые, внимательные глаза сорокалетнего человека и крепкое рукопожатие. В городе его знают едва ли не все – и с трудом верят, что недавно ему исполнилось 90 лет! А ещё никто не верит, что были времена, когда он не бегал!

В далёкие семидесятые Зуфар жил в Кемеровской области и работал на Кузнецком металлургическом комбинате. Трудился в агломерационном цехе. Постепенно начал задумываться о своём здоровье. В руки металлургу попался «Бег ради жизни» — знаменитая в своё время книга новозеландского журналиста Гарта Гилмора, которая приобщила к здоровому образу жизни миллионы людей по всему миру. 

Безоговорочно приняв идею оздоровительного бега, Исхаков реализовал её быстро и просто: дорогу от комбината до дома начал пробегать. Шесть километров туда, шесть обратно – так и приобщился к длинным дистанциям.

«Бегал трусцой, за скоростью не гнался. Может, поэтому легко и незаметно для себя втянулся в это дело, - вспоминает ветеран. – А потом ко мне подошли ребята из института «Гипроруда», которые тренировались всерьёз. Предложили бегать вместе. Я и согласился!»

В 1976 году металлурга пригласили на Михайловский ГОК, на строительство фабрики окомкования. После её запуска Исхаков стал главным механиком. Потом в этом же статусе работал на обогатительной фабрике. А параллельно записался в железногорский клуб любителей бега «Оптимист». С 1991 года Зуфар Исхаков – его бессменный руководитель. 

Без возрастов

В «Оптимисте» занимаются около 60 человек. Как говорит сам Исхаков, сегодня он работает с людьми пожилого возраста,

- Себя вы пожилым человеком не считаете? — в шутку ловлю собеседника на слове.

- Считаю, куда деваться! — тренер смеётся и разводит руками. — Мне уже много лет.

В глазах прячет лукавство: пять лет назад он преодолел стокилометровый марафон в Одессе, пробежав его за семнадцать с половиной часов. Вот и думай после этого: возраст довлеет над человеком — или нам столько лет, сколько мы себе начисляем?

Сам Зуфар Исхаков абсолютно уверен: приобщиться к бегу никогда не поздно. Главное — делать всё правильно. Конечно, семидесятилетние новички приходят в «Оптимист» с опаской, подкреплённой возрастом, болячками, «стариковским» статусом, который, увы, так быстро цепляется к людям в годах. Но для Исхакова всё это пустой звук, и к каждому он находит свой подход. Сначала проводит по тропе здоровья, измеряя пульс, оценивая ресурс организма. Постепенно вводит новичка в тренировки и отправляет на беговую дорожку стадиона.

Сначала «серебряные» новобранцы ходят по стадиону пешком, под бдительным надзором. От занятия к занятию прибавляют, со временем переходя на бег трусцой. Рядом – зримый мобилизующий стимул: ну как жаловаться на возраст наставнику, который на двадцать лет старше тебя? Уже через год новые «оптимисты» способны преодолеть длинную дистанцию – не на рекордное время, а для себя. И это – огромная победа для каждого.

Как часы!

Вторник, четверг, воскресенье – распорядок занятий «Оптимиста» неизменен на протяжении полувека. Конечно, не у всех членов клуба получается приходить на каждую тренировку. Но зато по тренеру можно сверять годовой календарь: история Железногорска ещё не знает события, которое бы заставило Зуфара Исхакова отменить встречу с подопечными.

«Знаете, есть масса очень важных причин, чтобы пропустить тренировку, — с еле уловимой иронией начинает перечислять Исхаков. – Домашние заботы, дача, огород… Как-то одна наша женщина у меня начала отпрашиваться: «Ой, у меня теперь мало времени, теперь надо ещё внука на кружок водить!» А я объясняю: чтобы внука водить, нужно же здоровье! А раз так, то нужно заниматься!»

Занятия в клубе – это не только бег. Разминка, специальные упражнения по кровоснабжению внутренних органов и коленных суставов, скандинавская ходьба, занятия в зале, — в своё время Исхаков вдумчиво и обстоятельно разрабатывал собственную методику тренировок.

«Хожу сюда пять лет – и не хочу уходить! – говорит Валентина Киселёва. – Раньше у меня ноги болели, а здесь я просто ожила и физически и морально! Здесь всё сообща. Если ехать на соревнования, то все. В поход? Собрались и пошли! Летом ещё купаемся в водохранилище. А люди, когда нас видят, так и говорят: «оптимисты» пошли! А самый большой авторитет для нас – наш тренер.»

Вместе – проще

«Оптимисты» много лет пробуют свои силы в больших забегах международного и российского уровня, побеждают в областной спартакиаде ветеранов, стабильно защищают значки ГТО, участвуют в городских праздниках и спортивных акциях Металлоинвеста. А ещё одноклубники ходят в походы выходного дня, встречаются на чаепитиях, вместе проводят праздники. 

Часто бывает, что общественники, живущие любимым делом, невольно отодвигают семью на второй план. С Зуфаром Исхаковым так не случилось: свою страсть к бегу, спорту, здоровому образу жизни он ещё до школы привил детям. Закалял, покупал лыжи и коньки, приучал к физической культуре. Сегодня его дочь Римма – тоже тренер «Оптимиста», ведёт одну из возрастных групп.

- Поделитесь секретом: как начать бегать, если не можешь побороть свою лень?

- Если одному трудно, вливайтесь в спортивный коллектив! — советует Зуфар Исхаков. — Люди бывают разные, но в коллективе все друг друга тянут, поддерживают, никому не хочется отставать! И каждый сразу же понимает, зачем ему это надо!

МЕТАЛЛОИНВЕСТ ПОМОГАЕТ

Уже третий раз клуб «Оптимист» входит в число победителей грантового конкурса Металлоинвеста «Вместе! С моим городом». В этом году клуб направит средства гранта, в том числе, на организацию нескольких соревнований для железногорских любителей бега.

Один из забегов проведут 29 октября: в 1977 году в этот день в Железногорске организовали первый марафон. И эта же дата стала днём рождения клуба любителей бега «Оптимист». С помощью грантовых средств клуб также сможет организовать походы выходного дня для людей старше 55 лет, поучаствовать в совместных занятиях столичного спортивного проекта «Московское долголетие», а также обновить снаряжение и инвентарь для тренировок.