Как выбрать велосипед и кроссовки для бега

3 июня велосипедисты и бегуны отмечают всемирные праздники.

Как не испортить желание заниматься и сделать правильные покупки главных вещей, нам рассказали профессионалы. Подборку советов помогли составить владелец спортивного магазина Михаил Мулюкин, руководитель клуба «Бегуны Же» Гузаль Шукурова и пользователи интернет-сообществ.

Велосипед – друг человека

«Когда я вижу человека на велосипеде, я не боюсь за будущее человечества», – писал Марк Твен. 

И сейчас, летом – самое время насладиться поездками. Но в покупке велосипеда есть несколько важных составляющих.

Размер рамы

Выбираем раму по росту. И для взрослого, и особенно для ребёнка важно, слезая с велосипеда, не задевать её, то есть между верхней точкой рамы и телом в положении стоя должно оставаться расстояние около 3-5 см. Когда человек сидит в седле, его ноги должны быть чуть согнуты в коленях.

Для взрослых размер рамы обычно определяют по длине подседельной трубы — это расстояние от центра каретки (места крепления педалей) до верхнего края трубы. Размер чаще всего указывают в дюймах, но бывает и в сантиметрах, и в буквенных обозначениях.

Рекомендации размера рамы в зависимости от роста (приведены для городского типа велосипедов):

• 150–160 см — 14–15 дюймов, 42–47 см, XS 
•  160–170 см — 16–17 дюймов, 48–51 см, S 
•  170–180 см — 18–19 дюймов, 52–55 см, M 
• 180–190 см — 20–21 дюйм, 56–59 см, L. 
• 190 см и выше — 22 дюйма и больше, 60–63 см, XL 

Интересно, что рост двух разных людей может быть одинаковым, а длина ног различной. Более точно узнать нужный размер рамы можно, умножив длину внутренней стороны ноги (от паха до стопы) на коэффициент:

• для горного — 0,66; 
• городского — 0,685; 
• дорожного, шоссейного — 0,70.

При необходимости переведите в дюймы: 1 дюйм = 2,54 см.

Например, длина внутренней части бедра – 76 см, тогда длину рамы городского велосипеда выбираем 52 см или 19-20 дюймов.

Материал рамы

Велосипедные рамы на рынке, в основном, стальные и алюминиевые. Есть ещё карбоновые, более лёгкие и прочные, но и значительно более дорогие. Чаще всего покупатели выбирают между сталью и алюминием:

Выбирайте первый, если:

• хотите долговечности и возможности ремонта (алюминий сварке поддаётся трудно), 
• обладаете весом около 100 кг и больше, или перевозите грузы,
• любите комфорт от поездки (сталь поглощает вибрацию и снижает утомляемость, 
• не боитесь таскать тяжести (стальная рама примерно на 2-2,5 кг тяжелее алюминиевой).

Если же вам предстоит каждый день загружать велосипед в лифт или таскать его по ступеням, купите лучше технику с алюминиевой рамой.

Диаметр колёс

Рекомендуемый диаметр колеса (в дюймах) в зависимости от роста:

• до 120 – 14–16 дюймов, 
• 120–140 – 18–20 дюймов, 
• 140–160 – 24 дюйма, 
• 160–175 – 26 дюймов, 
• 175–185 – 27,5–29 дюймов, 
• 185 и выше – 29 дюймов. 

Помимо веса, учитывайте тип езды. Для города и асфальта подойдут 26–28 дюймов, для бездорожья и неровных поверхностей — 29 дюймов.

Шины

Ширина шин тоже зависит от назначения поездки. Узкие шины хороши по асфальту, меньше сопротивления. С широкими – меньше чувствуются кочки. Выбираем, в зависимости от того, где будем ездить.

Рисунок протектора покрышки имеет важное значение. Гладкие шины выбирают для поездок по сухой, чистой дороге, они не дают прочной сцепки с поверхностью, зато обеспечивают хорошую скорость. Протектор с небольшой шероховатостью предназначен для езды как по асфальту, так и по лёгкому бездорожью.

Скорости

И какой же русский не любит быстрой езды. И велосипедная промышленность развивает для этого возможности, снабдив велосипеды переключением скоростей за счёт перемещения цепи между звёздами через специальную рамку. Скорость облегчает путь в гору и в целом распределяет нагрузку равномерно. На подъёме вы переключаетесь на более низкую передачу (большая задняя звезда, маленькая передняя), чтобы крутить педали легче. На спуске или на ровной дороге, наоборот, переходите на высокую передачу (маленькая задняя звезда, большая передняя), чтобы увеличить скорость и не крутить педали впустую.

Количество скоростей – это произведение числа передних и задних звёзд, например, 3 передних × 9 задних = 27 скоростей. Однако, для катания по городу или недалёких путешествий достаточно 3-8 скоростей. Есть и вообще «по старинке» велосипеды без скоростей, их часто выбирают пожилые люди для поездок на дачу.

Дополнительные приспособления

Кстати, дачники часто снабжают велосипеды корзинами, их можно крепить на руль, багажник или к передней части рамы. Молодые родители дополняют велосипеды детскими креслами. Их тоже можно крепить на раму перед собой или на багажник.

Велосипеды бывают складными, такой пригодится, если вы будете возить его в багажнике машины. Но рама такого всегда сделана из алюминия, то есть менее жёсткая по сравнению с классическими моделями, а значит, есть ограничения по весу велосипедиста.

Цена

Ходовые модели велосипедов для повседневных катаний можно купить от 15 до 30 тысяч рублей.

Окончательно определиться с выбором модели вам поможет тест-драйв: прокатитесь и почувствуйте, насколько вам комфортно.

Кеды не подходят

Теперь выбираем беговые кроссовки, чтобы догнать друзей на велосипедах. В их покупке есть тоже свои слагаемые.

Вес. Нужно обратить внимание, чтобы они не были тяжёлыми.

Подошва – в меру мягкая, особенно, если вы будете бегать по асфальту и бетону. Если же по грунту в парке, то пожестче.

Амортизация. Кроссовки должные немного пружинить.

Подъём пятки (дроп) – для правильного приземления. Когда новички начинают бегать, то чаще всего приземляются в движении на пятку или на середину стопы, это не очень хорошо. Поэтому пятка у кроссовок должна быть потолще, носочек тоньше.

Фиксация стопы, чтобы нога в кроссовке не «гуляла». Стягивать обувь могут шнурки или другие приспособления, но при обувании и снятии вы должны зашнуровывать и расшнуровывать кроссовки. Если вы одеваете их легко, с помощью только обувной ложки, есть вероятность подвернуть ногу.

Сетка верха. Для летнего сезона возьмите дышащую из ткани, в холодный – потеплее.

Кеды для бега не подходят, потому что подошва у них плоская, тонкая, негнущаяся.

Цена хороших беговых кроссовок начинается примерно от 2,5 тысяч рублей, если заказывать их на маркетплейсах. Дорогие западные марки сегодня вытесняют неплохие китайские аналоги Li-Ning, Saucony и другие.

Занимайтесь с удовольствием!