Советы врача: как не заболеть в начале осени

Бабье лето – короткий теплый период в начале осени, когда хочется ещё носить легкую одежду. Но световой день уже сокращается, вечером становится довольно холодно. Сказываются ли на самочувствии первые осенние перепады температуры в течение дня? Как правильно одеваться, чтобы не заболеть? На эти вопросы ответила Елена Алексенцева, врач общей практики, врач-педиатр компании Инвитро-Воронеж.

Бабье лето характеризуется сильными перепадами температуры воздуха в течение суток. Какие последствия для организма это несёт?

Перепады температуры воздуха по-разному сказываются на самочувствии людей: у здорового человека обычно происходит подстройка физиологических процессов в организме к изменившимся условиям окружающей среды. Но у людей с некоторыми хроническими заболеваниями приспособительные реакции снижены.

Особенно негативно перепады температуры сказываются на самочувствии людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца). У здоровых людей отделы вегетативной нервной системы, отвечающие за сосудистый тонус, находятся в балансе. У большинства кардиологических больных этот баланс нарушен: в их организме сосудосуживающих веществ вырабатывается значительно больше, чем сосудорасширяющих. Поэтому у них резкие перепады температуры окружающей среды могут привести к повышению сосудистого тонуса, подъему артериального давления, у людей с ишемической болезнью сердца – спровоцировать приступ стенокардии.

Также резкое снижение температуры окружающей среды (выход на холод), особенно в сочетании с высокой влажностью воздуха, или ходьба против холодного ветра может вызвать спазм коронарных артерий, что приводит к приступу стенокардии или развитию инфаркта миокарда.

В начале осени повышается риск простудных заболеваний, так как сырая и прохладная погода в это время года создаёт благоприятные условия для распространения респираторных инфекций. К тому же из-за колебаний температуры воздуха трудно ориентироваться в выборе одежды: днем жарко, а утром и вечером холодно. Надев утром легкую одежду, можно замерзнуть в ней вечером, а переохлаждение является одной из причин снижения сопротивляемости организма к инфекциям.

Как следует одеваться в период бабьего лета взрослым и детям?

Взрослым и детям лучше одеваться по принципу многослойности или «капусты»: это поможет защититься от холода рано утром, а при повышении температуры воздуха – в дневное время – позволяет снять верхний слой одежды и чувствовать себя комфортно.

Помните, что важно не только количество одежды, но и её качество, поэтому при выборе предметов гардероба нужно обращать внимание в том числе на материал, из которого сделаны вещи, и отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов (хлопок, шерсть) – в них не будет слишком жарко или холодно.

В этот период днём часто бывает жарко, и многие хотят продолжить купальный сезон. Можно ли купаться в открытых водоёмах в сентябре? Можно ли купать детей?

Продлевать купальный сезон в этот период не рекомендуется из-за значительных колебаний суточной температуры: несмотря на жару в дневное время, в ночные часы температура воздуха достаточно низкая и вода в водоемах, особенно в проточных, не успевает нагреться.

Рекомендуемая температура воды для безопасного купания составляет 18-19 градусов, температура воздуха – +20+25. При более низких температурах воды во время купания у человека могут произойти мышечные спазмы и судороги, а также есть риск остановки дыхания или даже сердца. Купать детей в это время категорически запрещено: дети в большей степени, чем взрослые, подвержены переохлаждению, которое может привести к снижению сопротивляемости организма и повышению риска простудных заболеваний.