Железногорцы увлеклись картами ассоциаций. Что думает психолог?

Таро, метафорические ассоциативные карты (МАК), «Лила» – такие методы для познания себя сегодня щедро предлагают в интернете. Это похоже на заглядывание в будущее, то есть гадания, которые всегда проводили на Руси в святки.

Так что это: шарлатанство, предсказания,или инструмент для корректировки поведения? Zhel.city разбирался вместе с клиническим психологом, выпускницей Московского института психоанализа Еленой Воронковой.

Проверь, сбудется ли желание

Для начала предлагаем интерактив – простую практику, чтобы порассуждать о желаемом. Перед вами три метафорические карты и три слова к ним «рубашками» вверх. Подумайте о своём желании и интуитивно выберите те из них, которые станут ответами на следующие вопросы.

1. Что нужно отпустить, чтобы желание сбылось?

2. Что нужно впустить (принять/признать) в свою жизнь, чтобы желание сбылось?

3. Что станет ресурсом/помощником в получении желаемого.

Когда вы определитесь с тем, какая карта будет отвечать на нужный вопрос, загляните в конец статьи. Там будут раскрыты карты и приведены дополнительные вопросы, которые помогут вам с ответами.

Как и зачем появились карты о человеке?

Таро родились в 14-м веке в Италии и сначала были игральными картами, но очень дорогими, предметом роскоши, так как художники расписывали их вручную. Со временем стремление людей к самопознанию привело таро к изменению сути в сторону оккультизма. В колоде 78 карт, 22 из которых – старшие арканы. Аркан – это тайна или сокрытое. Каждая из этих карт имеет свой оригинальный рисунок и уникальное название: Шут, Маг, Жрица, Императрица, Император, Жрец, Влюблённые и так далее. Младшие арканы – жезлы (стремления), кубки (эмоции), мечи (разум) и пентакли (материальные аспекты) – четырёх мастей обозначают стихии огня, воздуха, земли и воды. Каждая картинка несёт в себе шифр, готовый смысл. По мере развития этой сферы гадания, карты наполнялись новыми смыслами – добродетелей, пороков, загадок.

Метафорические карты в 1975 году создал канадский художник Эли Роман. Чтобы искусство стало ближе к людям, он нарисовал 88 открыток с различными изображениями. Позднее немецкий психолог Моритц Эгетмейер обратил внимание, что человеку легче говорить о чём-то, отталкиваясь от подобных образов. И вместе с художником они создали первую в мире колоду метафорических ассоциативных карт Oh. Это обычные картинки, в которых каждый увидит свой смысл. Такие карты стали использовать специалисты во время сеансов психотерапии. Из колоды в соответствии с внутренним запросом карты вытаскивают в открытую, анализируют, рассуждают. Если требуется уточнение, новая грань понимания, то из дополнительной колоды берут слова-пояснения, но уже в закрытую, наугад.

Oh-карты позволяют работать с травмами, страхами, отношениями, желаниями, целями, рабочими моментами. Существуют портретные, детские, семейные, ресурсные и другие виды метафорических ассоциативных карт. 

На судьбу надейся, но сам не плошай

«К метафорическим картам мы обращаемся, чтобы проанализировать какую-то жизненную ситуацию, то есть берём ответственность на себя и прорабатываем пути решения: что я могу сделать прямо сейчас, в какой точке нахожусь, какими ресурсами обладаю. Намечаем шаги к изменениям. А таро, как и любые другие виды гадания, – это перекладывание ответственности за свою жизнь на других: на медиума, близких, судьбу, высшие силы», – поясняет Елена Воронкова.

По её словам, работая с метафорическими картами, специалист обнаруживает то, что человек сам не замечал, в частности, шаблоны в поведении. Например, приходит с запросом: почему знакомств много, а серьёзные отношения не складываются. Вытаскивая карты из колоды по числу таких встреч, клиент, отталкиваясь от изображения, сам рассказывает про какие-то ситуации в этих отношениях. Здесь вёл себя так – в ответ получил такое поведение, здесь было вот так-то. И вместе с психологом находит общее, если оно есть, думает, как построить новую линию поведения.

В гаданиях же люди воспринимают на веру ту карту, которая выпала с готовым ответом.

«Каждое наше решение выстраивает веточку реальности. Этому человеку сказала спасибо, улыбнулась за то, что он к тебе хорошо отнёсся, в следующий раз он тебе руку подаст, выходя из такси, и так ваши отношения развиваются. Вы предполагаете что-то друг о друге, анализируете, делаете новые шаги. Когда мы гадаем, нам сразу подсвечивают всё дерево жизни: он в тебя влюблён, вы поженитесь, у вас будут дети и внуки».

Хотя тарологи говорят, что они не обрекают человека на определённый путь, а лишь показывают логику: будешь вести себя таким образом – получишь такой-то результат. Можно воспринять услышанное на веру, как предопределённость, а можно приложить все усилия, чтобы не сбылось. Зависит от уровня осознанности каждого. 

Сеанс для читателей Zhel.city

Сама Елена Воронкова пользуется метафорическими картами при проведении сессии с клиентом. Говорит, что метод нравится возможностью быстро попасть в основные моменты, беспокоящие человека:

«Классическая психотерапия основана на диалогах. Психолог задаёт вопрос и слушает, снова задаёт. За час охватить всё в разговорах невозможно. В институте говорили, что для полного решения проблемы нужно около тысячи часов психотерапии. Где найти современному среднестатистическому человеку столько времени и денег? Здесь же не нужно собирать анамнез часами, на картинках за короткое время вспоминаются конкретные ситуации».

Специалист предлагает показать на деле, как именно работает метод. Для этого формулируем условный запрос, который присущ многим офисным сотрудникам: «В работе постоянный завал из задач. Ещё не справился с одним, а появляется новое задание, они наслаиваются друг на друга. Как изменить ситуацию?»

Ищем метафоры-картинки, похожие на это состояние. Карта № 1 – много овечек, которых пастух выгоняет из загона. Кажется, что их нужно успеть собрать, чтобы они не разбежались. Это напоминает страх упустить что-то важное в череде дел. Карта № 2 – лестница, по которой идёшь, идёшь, но никак не дойдёшь до выхода. Карта № 3 – ослик, везущий тяжёлую поклажу, которую хочется снять.

Теперь разговариваем:

– Боязнь упустить овечек из виду – это ощущение упущенной возможности?

– Нет. Скорее страх, что если не возьмёшь на себя больше задач и полномочий, то тебя могут уволить, предпочесть другому специалисту.

– Ты идёшь, идёшь и никак не придёшь к цели, а есть ли вообще цель прийти?

– Цель, чтобы ступеньки были посильными и равномерными, чтобы не бежать по ним впопыхах, и дорога была всегда в одну сторону, а не расходилась в множество ответвлений.

– А кто должен снять поклажу с ослика?

– …

Во возникшем мысленном тупике достаём слова-подсказки, их уже надо брать, не глядя на надписи, наугад. К картинке № 1 выпадает «надежда». Елена поясняет:

«Моя первая гипотеза: нашему абстрактному герою хочется взять всё, потому что ему самому это интересно и не хочется ничего упустить. Вторая: он боится быть плохим, отвергнутым в глазах других. Вопрос, зачем соглашаться с чужими мнениями на свой счёт?»

Следующие вынутые из колоды слова к картам № 2 и № 3 – «страх» и «идти». Развиваем предыдущие гипотезы новыми вопросами:

– Что заставляет бояться потерять работу?

– Наличие иждивенцев – пожилых родителей, детей, – которые нуждаются в финансовой помощи. Или кредитные, ипотечные обязательства.

– То есть идти всё равно придётся?

– Да.

– Может быть поможет планирование? Разделите дела по папкам: «важно и срочно», «важно, но не срочно», «не важно, но срочно», и «не важно и не срочно». Выполняйте полученные задания именно в такой последовательности. Убеждайте работодателя, что качественно и быстро одновременно не бывает.

Достаём в закрытую карты из колоды «Эмоции» и слова к ним, чтобы понять, какие ресурсы нужны для изменений. Рассуждаем. Вот женщина, стоящая у окна, как будто ждёт смены погоды, светлой полосы жизни. Но можно ведь отойти от окна, включить свет, то есть на время отложить сценарий, который не нравится. «Пояснялка» подсказывает слово «комфорт», как будто подслушав наши разговоры.

Мужчина и дети с шариками наталкивают на мысль, что можно перераспределить задачи, поручив свои «шары» кому-то из близких. Но снова выплывает слово «страх» – неужели так страшно делегировать полномочия? И тут открывается карта с зонтиком-тучкой и солнышком над ним.

«Хочется солнца? Но человек же сам держит над собой тучу! Это вопрос насколько мы проживаем свою собственную жизнь, насколько готовы убрать в сторону зонтик неуверенности, смущения, страха, чтобы совместить и ответственность перед близкими, и интерес к делу, и в то же время выбирать только то, что важно для тебя и будет высоко оценено».

Сеанс окончен. Напомним, что это условный, поверхностный пример консультации для пояснения работы с картами. На деле проработка идёт глубже, дольше и тщательнее. Остаётся вопрос, может ли человек сам купить себе такой набор и практиковаться в разборе жизненных коллизий?

«У меня есть пример такой знакомой, которая купила себе метафорические карты. В коробках есть инструкции, которые помогут задавать нужные вопросы. Но это только лично для себя! Ни в коем случае без специального образования не проводите сеанс другим людям! Психолог видит закономерности и может расширить вашу точку зрения, а человек без специального образования может насочинять ненужное и даже вредное. Поведёт вас не за вашей, а за своей мыслью, а это в корне неправильно», – говорит Елена.

«Бродилка» по душе

Ещё одна новинка, которую показала психолог, – трансформационная настольная игра «Лила», пришедшая к нам недавно из Индии. В процессе игры человек передвигается от одной клетки доски к другой и на каждой из них исследует написанные на поле эмоции и свой отклик на них, осознаёт вред и пользу.

Уровни игры соответствуют определённым сферам. От рождения вы пройдёте через иллюзию, гнев, жадность, заблуждение, тщеславие, алчность – грехи, в которых человек может погрязнуть. Попасть в игру непросто. Чтобы просто в ней «родиться», человек должен выбросить на кубике шестёрку.

«С первого раза это редко получается. И каждый раз, когда выпадает не шесть, ты думаешь, что кроется в моём запросе, что я на самом деле хочу прояснить. Это помогает научиться осознанно проживать свои чувства и ситуации», – поясняет психолог.

Каждую клетку с названием участник сначала объясняет сам, потом получает готовое описание, после чего может добавить новые мысли. Это очень долгая и кропотливая работа над собой. Обычно в «Лилу» играют несколько человек. И это вопрос доверия: если не готов делиться внутренним миром с другими, то приходить на сеанс не стоит. Игра не даёт никаких прогнозов на будущее, только позволяет заглянуть в себя и пройти путь от низших чувств к высшим. 

Так сбудется или нет?

Вернёмся к интерактиву. Перед вами три карты. Думаем над каждой, а на слова, написанные рядом, пока не смотрим. К ним обращаемся в самом конце рассуждений.

Итак, первое: «Что нужно отпустить, чтобы желание сбылось?» Смотрите на выбранную для этого вопроса карту и последовательно отвечайте:

– Что на ней нарисовано?

– Что происходит?

– Какие эмоции она у вас вызывает?

– О чём она напоминает или хочет сказать в контексте отпускания?

Теперь посмотрите на слово рядом и спросите себя: «Где во всех моих рассуждениях кроется суть слова, которое указано на этой дополнительной карте? Как оно раскрывает смысл?»

Этот алгоритм повторите, рассуждая над двумя другими вопросами: что нужно впустить в свою жизнь и что станет помощником в этом. В последнем подумайте, какой ресурс кроется в том, что вы сейчас проговорили? Может быть, это новое решение, какое-то сильное качество или поддержка определенного человека? После цепочки ответов на каждый вопрос берите слова-подсказки и спрашивайте себя, как они дополняют картину.

Теперь взгляните на все три карты в целом и подумайте немного над всем вышесказанным. Возможно, вы обнаружите что-то совершенно новое для себя. Успехов в исполнении! 

Но помните, что всё это очень краткая и обобщённая практика. Более узкие и конкретные вопросы может задать только психолог на личном приёме.